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  2. 睡眠過多的危害

    養生之道網導讀:睡眠對于我們的健康來說是非常重要的,我們都知道,睡眠不足會影響我們的精神狀態,從而影響到我們的工作和生活。那么睡眠過多的危害大家又是否知道呢?

    睡眠對于我們的健康來說是非常重要的,我們都知道,睡眠不足會影響我們的精神狀態,從而影響到我們的工作和生活。那么睡眠過多的危害大家又是否知道呢?

    正常的睡眠時間是6—8小時,超過9小時就成為睡眠時間過長,有研究發現睡眠過長容易誘發糖尿病。相關調查顯示:如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險則會增加3倍多。

    睡眠過多的危害

    另外,睡眠時間太長,人就會變得很懶,同時因為睡覺的時間長,大腦休息的時間過長,會導致大腦的細胞活性下降,因為睡覺的時間太長,神經細胞抑制的時間就長,久而久之,就會影響智力,導致記憶力下降,導致人越來越笨。

    有研究人員研究了在6年時間里,某省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現,每晚睡眠時間過短和過長的人,比睡七、八個小時人的體重增加更多。在研究期間,即使控制食物攝入和加強身體活動,每晚睡9至10小時的人,體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道,因此,這些結果強調,有必要在體重增加和肥胖時,考慮睡眠時間這個因素。

    且根據2014年對成年雙胞胎的研究,研究人員發現,長時間睡眠會增加患抑郁癥狀的風險。在這個研究中,每晚只睡七小時到九小時的參與者,只有27%的可能性患抑郁癥,而那些睡九個小時以上的參與者,患抑郁癥的可能性高達49%。

    睡眠過多的危害

    鐵質是產生,人體能量的主要介質,損著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務,人體如果缺鐵,就會導致貧血,產生頭暈,動的感覺。補鐵除了可以多吃豬肝和瘦肉等含鐵食物之外,經常吃一些赤小豆,點或黃豆,也可以起到補鐵作用,有效改善疲憊,無動的狀況。

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