百人牛牛

  1. <acronym id="n6yy1"><sup id="n6yy1"></sup></acronym>
    <strong id="n6yy1"></strong>

    <track id="n6yy1"><em id="n6yy1"></em></track>

  2. 老人骨質疏松注意事項

    文章目錄

    一、老人骨質疏松注意事項
    二、老人骨質疏松吃什么好
    三、老人如何預防骨質疏松

    老人骨質疏松注意事項

    1、老人骨質疏松注意事項

    1.1、控制飲食

    控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿,能迅速排除人體體液偏酸性物質,能維持血液中鈣濃度的穩定,保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏松。

    老人骨質疏松注意事項

    1.2、拒絕吸煙

    吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

    1.3、勤加鍛煉

    運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

    2、老人骨質疏松的癥狀

    2.1、體力下降,手足抽搐

    老年婦女雌激素下降,骨質疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加常發生腿抽筋;青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。

    2.2、胸悶氣短,呼吸困難

    胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

    老人骨質疏松注意事項

    2.3、身體短縮,出現駝背

    日久天長,積少成多,一些椎骨慢慢塌陷,引起身材變矮,弓腰曲背?衫^發腰背疼痛,影響行走、呼吸等多種功能活動。

    3、老人骨質疏松怎么鍛煉

    一是量力而行。骨質疏松癥多發于老年人及絕經后婦女,病人多伴有全身退行性變化,表現為機體細胞、組織和器官的結構和功能不斷減退。故首先應考慮正確選擇運動項目。超負荷的運動量或不當的運動形式對病人往往是負擔,能造成不良后果。這就要求病人結合自己的體質、病情及年齡等,選擇相宜的鍛煉形式。建議可以咨詢醫生建議。

    二是持之以恒。骨質疏松癥的運動不可三日打魚、兩日曬網,否則,效果將不顯。風雨雪天或酷熱天氣可在室內小范圍進行,以保持鍛煉之連續性。一般情況較好的病人,可選擇一些自己感興趣的運動項目,這樣較易做到持之以恒,并不斷取得鍛煉效果。

    老人骨質疏松吃什么好

    1、海米

    海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。

    2、菜油

    現代醫學研究發現,菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

    老人骨質疏松注意事項

    3、黑芝麻

    黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松,同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

    4、黃豆

    黃豆屬于一種高蛋白食物,但是你知道嗎,其實他也是一種高鈣質的食物,另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的補鈣食物,例如豆腐等等。

    老人如何預防骨質疏松

    1、多參加體育運動

    適度的運動有益于肌肉和骨骼的健康,能增進肌肉的張力和彈力,增強骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼營養良好,推遲骨骼的老化。老人參加運動要注意掌握好運動量,運動要適量,太多,太少都不適宜;并且要注意安全,運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地,應以熟悉的環境為宜,不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所,以免受到沖撞而造成損害。

    2、注意合理營養

    鈣是骨骼維持強度所必需的要素,富鈣食品有助于鈣代謝平衡,利于骨礦物質沉積,充足的蛋白質有助于骨基質形成。

    老年人飲食中鈣量常常不足,這與食量減少,食欲差,消化功能減退等因素有關,因此要注意富鈣食品的攝入,如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白,又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏松也很重要。

    相關文章

    老人如何避免老花眼

    老人如何避免老花眼

    老人如何避免老花眼?老花眼是老年人容易遇到的一種情況,得了老花眼是對于視力是有很大的影響的。那么,老人如何避免老花眼?小編帶你了解。

    老人濕氣重該怎么辦

    老人濕氣重該怎么辦

    老人濕氣重該怎么辦?濕氣重在生活中并不少見,很多不好的習慣的容易引起濕氣重,要多注意這方面的調理。那么,老人濕氣重該怎么辦?

    老人冬季吃什么好

    老人冬季吃什么好

    老人冬季吃什么好?冬季天氣寒冷,老年人一定要注意身體方面的調養,注意好飲食。那么,老人冬季吃什么好?接下來,小編帶你了解。

    老人如何預防感冒

    老人如何預防感冒

    老人如何預防感冒?老人經常容易引發感冒,所以平時一定要增強免疫力,預防感冒的發生。那么,老人如何預防感冒?小編帶你了解。

    老人出虛汗的食療方

    老人出虛汗的食療方

    老人出虛汗的食療方有哪些?老人出虛汗可以用一些食療的方法來進行調理,這是很溫和的,對身體沒什么危害。那么,老人出虛汗的食療方有哪些?

    老人疝氣如何治療

    老人疝氣如何治療

    老人疝氣如何治療?很多人以為疝氣多發生在小孩身上,其實老人也是非常容易得疝氣的,所以要注意方面。那么,老人疝氣如何治療?

    老人血脂高吃什么

    老人血脂高吃什么

    老人血脂高吃什么?老人血脂高對健康的影響是很大的,所以平常飲食一定要注意,不要吃一些容易引發高血脂的食物。那么,老人血脂高吃什么?

    帕金森要注意什么

    帕金森要注意什么

    帕金森要注意什么?帕金森是老年人容易患上的一種疾病,對于老人家的身體健康影響是非常大的。那么,帕金森要注意什么?小編帶你了解。

    養生專題

    立夏節氣養生-初夏飲食助你輕松過酷夏
    立夏節氣養生-初夏飲食助你輕松過酷夏
    養生之道網立夏養生專題,為您詳細介紹立夏節氣習俗、立夏吃什么、立夏飲食養生、立夏節氣飲食禁忌等與立夏節氣有關的飲食養生知識,想要了解更多的與立夏節氣有關的飲食養生知識,請關注養生之道網立夏養生專題。...
    安宁| 响水| 南宫| 靖远| 万源| 松原| 来凤| 沂南| 香日德| 蒙城| 克东| 澄江| 天山大西沟| 寿阳| 石柱| 宜君| 迁西| 天山大西沟| 丹江口| 祁县| 蛟河| 贺兰| 宜宾农试站| 楚州| 大武口| 浚县| 汕尾| 乌鲁木齐牧试站| 彭阳| 北宁| 茶卡| 崇武| 九台| 弋阳| 邛崃| 海城| 杭锦旗| 朱日和| 泾县| 吴江| 临澧| 沁源| 防城| 潼南| 虞城| 瑞昌| 托勒| 弥勒| 余杭| 阿鲁科尔沁旗| 武隆| 南和| 南阳| 松江| 巴雅尔吐胡硕| 红安| 织金| 南康| 蠡县| 饶河| 霸州| 合作| 武隆| 蓬溪| 西峡| 镶黄旗| 永德| 铁干里克| 古田| 九寨沟| 曲麻莱| 石景山| 永和| 黄泛区| 南沙岛| 东至| 常州| 东兰| 魏山| 罗城| 巴林左旗| 大兴安岭| 帕里| 大新| 建始| 株洲县| 双峰| 临澧| 郎溪| 泰宁| 民权| 南乐| 突泉| 涿鹿| 嵩县| 阜宁| 黄龙| 平阴| 子洲| 娄底| 石拐| 防城| 自贡| 罗山| 纳雍| 大同| 衡水| 马公| 和龙| 南宁| 荆门| 惠州| 盐津| 新晃| 原平| 大方| 万盛| 通江| 垫江| 永和| 孟州| 荆州| 海阳| 鸡西| 鄞州| 青浦| 苍南| 澄迈| 高安| 阳曲| 南阳| 肇庆| 长清| 清镇| 威县| 盈江| 畹町镇| 临江| 昌图| 临沧| 株洲| 浩尔吐| 上饶| 长白| 霍山| 惠东| 湄潭| 太原北郊| 睢县| 浮山| 鄂伦春旗| 沾化| 永春| 张家口| 郎溪| 三台| 重庆| 志丹| 科尔沁左翼后旗| 胶州| 平凉| 策勒| 平邑| 浩尔吐| 华家岭| 承德| 波阳| 宁安| 杭锦后旗| 攸县| 禹州| 夷陵| 东营| 临邑| 白银| 雷波| 绥滨| 蔚县| 福贡| 奈曼旗| 遂宁| 德格| 仪征| 黔西| 平塘| 胡尔勒| 崇仁| 耀县| 新沂| 土默特左旗| 集贤| 青浦| 清兰| 嘉义| 南汇| 商都| 温州| 葫芦岛| 察布查尔| 勉县| 东港| 宁县| 吉首| 尤溪| 韩城| 达日| 慈溪| 北安| 南阳| 罗城| 厦门| 廉江| 大新| 潮州| 曹妃甸| 永年| 板栏| 桐庐| 十三间房气象站| 蔡甸| 巴仑台| 布拖| 公主岭| 旅顺| 防城| 镇宁| 凯里| 南丹| 海门| 陇川| 吴起| 连州| 贵阳| 洪泽| 本溪县| 万安| 于洪| 三水| 邗江| 当阳| 祁连| 榆林| 那日图| 集贤| 杨凌| 成县| 扎兰屯| 崇仁| 河池| 歙县| 密云上甸子| 庄河| 井陉| 洪洞| 吴县东山| 逊克| 沐川| 铜梁| 漳浦| 大姚| 岳普湖| 黄陵| 潮连岛| 清水| 呼中| 通城| 巴楚| 巩义| 昆明农试站| 卫辉| 南沙岛| 前郭| 庆元| 府谷| 狮泉河| 小二沟| 延川| 宁陕| 方正| 兴文| 广饶| 长沙| 嘉禾| 新巴尔虎左旗| 驻马店| 磴口| 朱日和| 硇洲| 天镇| 石景山| 尉犁| 青河| 泗县| 平江| 屏南| 三河| 勃利| 大方| 逊克| 开封| 井冈山| 隆尧| 元江| 密云上甸子| 康定| 当雄| 达坂城| 浦城| 长治| 越西| 镇海| 穆棱| 察哈尔右翼前旗| 孟村| 诸城| 朝克乌拉| 高要| 井陉| 乌拉特前旗| 阜新| 新蔡| 洪江| 吉木乃| 青阳| 云澳| 长岭| 信丰| 凤城| 硇洲| 临桂| 会理| 侯马| 澄海| 白山| 鄄城| 武平| 新平| 牙克石| 阿尔山| 修武| 南丰| 峄城| 江夏| 台前| 西华| 鄂伦春旗| 内黄| 忻州| 梅县| 新巴尔虎右旗| 勉县| 阜南| 盐都| 三江| 乌鲁木齐| 吉林| 阳江| 马坡岭| 金山| 桂阳| 怀宁| 岐山| 阿里山| 蕲春| 锦屏| 嵊山| 彭县| 武山| 六盘水| 八宿| 库米什| 信丰| 同德| 中江| 永靖| 温江| 来凤| 青浦| 小渠子| 庆安| 新乐| 普定| 德庆| 乌拉特后旗| 平昌| 武义| 莱西| 锡林浩特| 沙坪坝| 寿宁| 南陵| 乌苏| 太康| 香日德| 台北市| 新林| 宜宾县| 京山| 嘉义| 崇阳