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  2. 老人腦供血不足注意事項

    養生之道網導讀:老人腦供血不足注意事項有什么?大多數老年人都存在不同的供血不足情況,老年人腦供血不足易讓一些惡性病因乘虛而入。那老人腦供血不足注意事項有什么?

    文章目錄

    一、老人腦供血不足注意事項
    二、老人腦供血不足吃什么
    三、老人如何預防腦供血不足

    老人腦供血不足注意事項

    1、老人腦供血不足注意事項

    1.1、保證每天七八個小時的睡眠時間,早睡早起,睡姿要好,不要吃完飯就睡覺,也不要蒙頭睡覺,否則會使空氣難以流通,二氧化碳、難以排出,氧氣少,容易導致腦缺氧。

    1.2、飲食上不偏食,不挑食,少吃垃圾食物,油脂高、熱量高、膽固醇高的食物都要少吃,色素類食物會損傷大腦,每天三餐要攝入足夠的營養,多吃水果青菜,補充維生素、蛋白質、粗纖維等人體必要物質,少哦抽煙喝酒,避免引起腦萎縮、老年癡呆等。

    老人腦供血不足注意事項

    1.3、生活上要調整好自己的生物鐘,大腦存在管理時間的神經中樞,即生物鐘,養成良好的生活規律,每天早睡早起,飲食、娛樂活動、運動要按時進行,有一定的計劃,避免生物鐘紊亂、失調,對健康造成一定的危害。

    2、老人腦供血不足的癥狀

    癥狀之一、困倦與嗜睡

    表現為哈欠連連,是腦缺氧,特別是呼吸中樞缺氧的反應。隨著腦動脈硬化加重,動脈管腔愈來愈窄,腦缺血嚴重惡化?80%左右的人在缺血性腦供血不足發作5至10天前,頻頻打哈欠。所以,千萬不要忽略了這一重要的報警信號。

    癥狀之二、頭暈

    頭痛突然加重或由間斷性頭痛變為持續性劇烈頭痛。一般認為頭痛,頭暈多為缺血性腦供血不足的先兆,而劇烈頭痛伴惡心,嘔吐則多為出血性腦供血不足的先兆。

    癥狀之三、短暫性視力障礙

    表現為視物模糊,或視野缺損,看東西不完整,這種現象多在一小時內自行恢復,是較早的腦供血不足預報信號。

    3、老人腦供血不足怎么辦

    3.1、頭部按摩

    五指分開屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂,再繼續按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?捎行Ц纳颇X部血液循環,改善大腦供血。

    3.2、頸部按摩

    五指并攏,雙手對指置于頸后,輪流按擦頸后部左右兩側,以皮膚輕微發紅發熱為宜?纱龠M頸部血管平滑肌松弛,減少血脂沉積。

    老人腦供血不足注意事項

    3.3、轉頸運動

    頸部放松,平和舒緩地前后左右轉動頸部,動作宜慢,轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動?稍黾友艿目箟毫晚g性,活血通絡。

    3.4、肩部運動

    肩部放松,雙手自然垂放于身體兩側,雙肩由后向前旋轉10次,再由前向后旋轉10次,之后雙肩上提放松各10次?墒辜绮考∪夥潘,緩解頸肩部神經血管壓力,促進大腦供血。

    老人腦供血不足吃什么

    1、香蕉

    香蕉里面含有鉀,鉀具有抗動脈硬化和降血壓的作用,而且也可以保護心臟。

    老人腦供血不足注意事項

    2、大蒜

    大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能,因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成“蒜胺”食用大蒜,可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需,緩解腦供血不足頭暈癥狀。

    3、菊花茶

    喝茶對腦供血不足也是有幫助的,比如喝一些喝決明子茶,菊花茶。這些茶都可以降血脂,血液得到了凈化,血液就流暢了血液供給就充足了,就改善了腦供血不足。

    4、橄欖油、魚油

    對于老年腦供血不足頭暈的癥狀,多吃一些橄欖油、魚油,因為這是維持血液正常循環的好選擇,含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

    老人如何預防腦供血不足

    1、適當加強身體鍛煉和增強身體素質

    多做戶外運動,呼吸新鮮的氧氣。即使大腦只占人體體重的百分之二,大腦的耗氧量卻可以占全身耗氧量的百分之二十五。充足的氧氣有助于大腦快速思考,由于鐵能夠起到增強血紅蛋白運輸氧氣的能力的作用,所以平時多吃一些豬肝、黑木耳等含鐵的食物。只要每周可以堅持三到四次超過30min的運動量,身體一定會更好。體質好了,心血管系統的功能也會跟著變好,可以確保血液供應充足,也能最根本地控制腦供血不足的問題。

    2、保證足夠的睡眠,讓腦細胞得到充分的調整

    現在的人工作壓力大,許多人的神經天天都是高度緊繃的,腦細胞的消耗大,倘若在晚上還在加班或者去應酬,睡眠時間就會減少,因此也不能充分地修復腦細胞,從而導致腦供血不足。

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