百人牛牛

  1. <acronym id="n6yy1"><sup id="n6yy1"></sup></acronym>
    <strong id="n6yy1"></strong>

    <track id="n6yy1"><em id="n6yy1"></em></track>

  2. 老人如何預防消化不良

    養生之道網導讀:老人如何預防消化不良?老人的身體機能退化,對于消化能力方面也會有所減弱,很容易就會出現消化不良的情況。那么,老人如何預防消化不良?

    文章目錄

    一、老人如何預防消化不良
    二、老人消化不良吃什么水果
    三、老人消化不良喝什么茶

    老人如何預防消化不良

    1、老人如何預防消化不良之吃飯先吃主食

    吃飯時要先吃主食。主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對食物進行消化,進而刺激胃酸分泌,增強胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進胃腸蠕動,還能讓多余的脂肪排出體外。

    2、老人如何預防消化不良之飯后忌水果和茶

    茶和水果對身體都有很好的刺激作用,但吃飯后卻需要遠離它們一段時間。飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收,增加胃的負擔。餐后喝茶應在胃排空后,大約餐后2小時左右。

    老人如何預防消化不良

    3、老人如何預防消化不良之養成細嚼慢咽的習慣

    老年人多有牙齒松動、脫落,會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞咽,加強了食物的機械性加工,既可以減輕胃腸道的負擔,又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

    4、老人如何預防消化不良之晚餐時間不宜過晚

    晚餐時間對睡眠質量的影響很大。一般來說,吃過晚餐后,胃需要用3個小時消化食物,最終將食物排空。

    如果晚飯吃得太晚,胃還在賣力消化食物時,人就上床睡覺了,睡眠質量往往不好,容易失眠多夢。由于最佳睡眠時間是晚上22點左右,因此晚飯最好安排在18點~19點間。

    5、老人如何預防消化不良之晚餐不宜太葷

    晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

    若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤為有益。但在現實生活中,由于大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。

    老人如何預防消化不良

    老人消化不良吃什么水果

    1、葡萄

    高血壓是老年人的常見病,這處疾病發生以后,很難根除,需要在平時的飲食上多加注意,除了少吃鹽以外,還可以多吃一些葡萄,葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀,它能促進人體內部鈉的排出,能讓過高的血壓降下來。

    2、草莓

    人類進入老年以后,身體的消化能力也會減弱,經常會出現消化不良的癥狀,這時可以多吃一些草莓和獼猴桃,它們能調節胃酸分泌,也能消除腸胃中的多種病菌,還能促進腸胃蠕動,平時多吃一些,能讓消化不良的癥狀明顯緩解。

    3、橙子

    橙子中豐富的維C有助于逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷,減少皺紋,提高皮膚的整體質地。

    4、蘋果

    蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經系統的整體健康狀況。研究者發現,蘋果有助于保護神經細胞免受氧化應激反應,降低了人們患上認知障礙癥的風險。

    老人如何預防消化不良

    老人消化不良喝什么茶

    牛蒡茶

    具體做法:

    熱飲:每一次放入六或七片放入,減肥者可以增加數量,根據自己的情況確定。

    用開水沖泡2-3分鐘即可飲用(可反復沖泡多次),也可以配以冰糖、紅棗、洋參沖泡效果更佳,還可以放少許蜂蜜,預防上火冷飲:每次10-15片,加水500ml,加入 白糖或蜂蜜調和后煮沸,倒入杯中冷卻后放入冰箱冷凍,隨時飲用。

    清咽茶

    材料:干柿餅10~15克,羅漢果1個,胖大海1枚。

    做法:將柿餅隔水蒸15分鐘后切片,羅漢果洗凈搗爛,與胖大海、柿餅一同放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋燜5分鐘即可。

    功效:很多老年人都有咳喘的毛病,因此喝些清咽茶是很有必要的。這款茶飲清潤爽口,清咽止痛、止咳消腫的效果十分顯著。

    相關文章

    老人如何避免老花眼

    老人如何避免老花眼

    老人如何避免老花眼?老花眼是老年人容易遇到的一種情況,得了老花眼是對于視力是有很大的影響的。那么,老人如何避免老花眼?小編帶你了解。

    老人濕氣重該怎么辦

    老人濕氣重該怎么辦

    老人濕氣重該怎么辦?濕氣重在生活中并不少見,很多不好的習慣的容易引起濕氣重,要多注意這方面的調理。那么,老人濕氣重該怎么辦?

    老人冬季吃什么好

    老人冬季吃什么好

    老人冬季吃什么好?冬季天氣寒冷,老年人一定要注意身體方面的調養,注意好飲食。那么,老人冬季吃什么好?接下來,小編帶你了解。

    老人如何預防感冒

    老人如何預防感冒

    老人如何預防感冒?老人經常容易引發感冒,所以平時一定要增強免疫力,預防感冒的發生。那么,老人如何預防感冒?小編帶你了解。

    老人出虛汗的食療方

    老人出虛汗的食療方

    老人出虛汗的食療方有哪些?老人出虛汗可以用一些食療的方法來進行調理,這是很溫和的,對身體沒什么危害。那么,老人出虛汗的食療方有哪些?

    老人疝氣如何治療

    老人疝氣如何治療

    老人疝氣如何治療?很多人以為疝氣多發生在小孩身上,其實老人也是非常容易得疝氣的,所以要注意方面。那么,老人疝氣如何治療?

    老人血脂高吃什么

    老人血脂高吃什么

    老人血脂高吃什么?老人血脂高對健康的影響是很大的,所以平常飲食一定要注意,不要吃一些容易引發高血脂的食物。那么,老人血脂高吃什么?

    帕金森要注意什么

    帕金森要注意什么

    帕金森要注意什么?帕金森是老年人容易患上的一種疾病,對于老人家的身體健康影響是非常大的。那么,帕金森要注意什么?小編帶你了解。

    養生專題

    立夏節氣養生-初夏飲食助你輕松過酷夏
    立夏節氣養生-初夏飲食助你輕松過酷夏
    養生之道網立夏養生專題,為您詳細介紹立夏節氣習俗、立夏吃什么、立夏飲食養生、立夏節氣飲食禁忌等與立夏節氣有關的飲食養生知識,想要了解更多的與立夏節氣有關的飲食養生知識,請關注養生之道網立夏養生專題。...
    邵武| 宁蒗| 大通| 个旧| 梅县| 番禺| 鹤城区| 阳信| 贵港| 双峰| 扬中| 淖毛湖| 太华山| 河口| 韦州| 马鞍山| 商城| 皋兰| 台儿庄| 湘阴| 崇仁| 茂名| 盐都| 一八五团| 城固| 两当| 黎平| 新乐| 绵竹| 道真| 阳春| 马鞍山| 额尔古纳| 泸州| 镇江| 乐亭| 岳阳| 宝应| 吉木萨尔| 加格达奇| 甘洛| 盘县| 祁门| 洪泽| 波密| 凯里| 庄河| 左贡| 定南| 托克托| 卢氏| 石林| 兴县| 兴宁| 巴音布鲁克| 盈江| 康县| 麻黄山| 景谷| 敖汉旗| 厦门| 泰安| 昆山| 昌江| 丰润| 金州| 灯塔| 衡山| 洛宁| 苍溪| 南阳| 乌拉特中旗| 碌曲| 宁化| 杭锦旗| 寿光| 白杨沟| 新安| 淅川| 龙川| 兰屿| 宁南| 宜城| 弋阳| 大新| 旌德| 苏尼特左旗| 安仁| 织金| 睢县| 安丘| 商南| 大埔| 山阴| 安阳| 六盘水| 新民| 木垒| 南皮| 巴南| 河曲| 思南| 伊宁县| 莲塘| 交城| 德惠| 旬阳| 荣经| 荥阳| 兰西| 朝克乌拉| 岚皋| 上蔡| 茂县| 贺兰| 封开| 平安| 清原| 南陵| 镇雄| 遂平| 罗城| 美姑| 单县| 云浮| 通辽| 永仁| 兰州| 文成| 扶沟| 马站| 同江| 杭锦后旗| 铜川| 大姚| 郎溪| 平舆| 佛爷顶| 扶余| 临汾| 花溪| 鹤山| 昌邑| 棠荫| 双辽| 阿鲁科尔沁旗| 隰县| 兴平| 交口| 邵阳县| 吕泗| 潞城| 衡山| 静乐| 河口| 涠洲岛| 吉兰太| 大悟| 安乡| 巴林左旗| 东川| 邱北| 娄底| 高碑店| 岚县| 祁阳| 华家岭| 夏邑| 北安| 木里| 祁县| 泸县| 达州| 敦煌| 子长| 麦盖提| 马山| 罗平| 泗阳| 琼海| 临桂| 杂多| 达尔罕茂明安联合旗| 汨罗| 浦江| 石岛| 麻栗坡| 永新| 马公| 乌审旗| 泰山| 宁乡| 含山| 兰屿| 麻阳| 泽库| 海林| 铜鼓| 乡城| 抚宁| 城固| 安国| 蒲县| 浪卡子| 托托河| 连城| 湖州| 铜锣湾| 沅江| 章丘| 娄底| 丰县| 泉州| 周口| 乌兰乌苏| 临沧| 马边| 开化| 淮阴| 隆昌| 连云港| 延津| 岐山| 南汇| 平定| 蔡甸| 阳朔| 灵台| 荆门| 凉山| 石景山| 鸡公山| 莲花| 阿巴嘎旗| 平利| 赤壁| 石屏| 红原| 东阿| 龙岩| 上思| 响水| 申扎| 景洪| 佛山| 大石桥| 华阴| 新宁| 凤台| 昌吉| 龙口| 嘉黎| 贞丰| 眉山| 拜泉| 潜山| 林州| 黔西| 灵邱| 平顺| 乌兰浩特| 荣县| 榆次| 南澎岛| 平度| 襄城| 东沙岛| 伊川| 马龙| 通城| 孙吴| 胶南| 灵山| 马关| 凌源| 封丘| 徐州农试站| 泌阳| 恩平| 巴楚| 班玛| 阳谷| 宝鸡| 荥阳| 赫山区| 天祝| 澳门| 华阴| 林甸| 长岛| 麻栗坡| 台北市| 沈丘| 金沙| 沐川| 和丰| 浪卡子| 襄阳| 商南| 丹徒| 米泉| 赣州| 平利| 武川| 铜鼓| 龙泉驿| 二连浩特| 交城| 灵武| 夷陵| 西乌珠穆沁旗| 大竹| 子洲| 宜春| 兴山| 定海| 三河| 安康| 灵川| 鄂托克旗| 翼城| 淅川| 靖边| 百色| 印江| 浮山| 保德| 海城| 周口| 依安| 乌拉特前旗| 高力板| 上饶| 双流| 开封| 都昌| 秭归| 黄泛区| 温县| 清镇| 合川| 五台山| 罗子沟| 双柏| 新干| 永济| 永仁| 玉溪| 正阳| 阿巴嘎旗| 库米什| 刚察| 柘城| 鹤山| 容城| 界首| 江山| 灵邱| 炉山| 克什克腾旗| 甘德| 怀仁| 巴音布鲁克| 循化| 从化| 吉县| 萧县| 温宿| 镇安| 嘉祥| 海林| 资源| 大武口| 四会| 通许| 舍伯吐| 关岭| 科尔沁左翼后旗| 宾县| 永宁| 河间| 邓州| 新港| 房山| 宿松| 麻阳| 南宁城区| 邻水| 德安| 郑州| 兰州| 华宁| 黄梅| 阿里山| 康乐| 泗阳| 大新| 周村| 灵山| 五指山