百人牛牛

  1. <acronym id="n6yy1"><sup id="n6yy1"></sup></acronym>
    <strong id="n6yy1"></strong>

    <track id="n6yy1"><em id="n6yy1"></em></track>

  2. 老人做什么鍛煉好

    養生之道網導讀:老人做什么鍛煉好?老人因為身體機能退化,免疫力也會不如從前 ,多做一些運動可以增加體質,預防疾病。那么,老人做什么鍛煉好?

    文章目錄

    一、老人做什么鍛煉好
    二、老人吃什么食物好
    三、老人如何預防疾病

    老人做什么鍛煉好

    1、老人做什么鍛煉好之廣場舞

    廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂,身體舞起來,全身都動起來,身體全部的細胞都得到運動,大汗淋漓一場,是運動后的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦,讓老人們熱愛音樂,重展生活熱情。

    2、老人做什么鍛煉好之做體操

    做體操也是全身能得到鍛煉的項目。舒展四肢,讓身體每根神經都得到放松,可以舒緩老人們僵硬的四肢。

    3、老人做什么鍛煉好之打太極

    太極是斯文的運動,很適合用一句“靜中有動,動中有靜”來形容。太極可以幫助老人們協調平衡能力,對身體的柔軟度也很有幫助,它更容易能成為老人的一項愛好,不僅僅只是運動。

    4、老人做什么鍛煉好之倒退走路

    別小瞧了倒退哦,人倒退的時候身體往后傾,腰部的壓力也順著往后,對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的,可以幫助減輕腰椎的壓迫感,倒退完成后,能換得一夜好眠的哦。

    5、老人做什么鍛煉好之散步

    對于身體條件稍差的老人來說,劇烈點的運動有可能無法去做,那就去散步吧,最容易了,在馬路上,公園上隨便走走,走的時候前后甩甩雙手,抖擻一下腿,也是可以讓身體放松下來達到運動的目的的。

    老人做什么鍛煉好

    6、老人做什么鍛煉好之扔飛盤

    游戲過程中需要跑動,所以能鍛煉耐力。由于經常跑跑停停、變換方向,所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。

    7、老人做什么鍛煉好之自行車

    如果你想欣賞山川的美景,山地車可以幫你實現這一愿望。與徒步走和長跑不同的是,這項運動對關節的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。

    8、老人做什么鍛煉好之打籃球

    喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時,手眼協調能力也會提高。

    9、老人做什么鍛煉好之劃船

    初看是一種休閑活動,但劃船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一項很好的有氧運動。

    老人吃什么食物好

    1、南瓜

    南瓜是一種富含類胡蘿卜素的食物,這種物質可以幫助預防和治療許多癌癥,比如乳腺癌。

    其實不止南瓜,許多紅色、黃色、紫色、橙色以及深綠色的蔬菜,都富含類胡蘿卜素,只不過橙色的胡蘿卜和南瓜比較出眾。

    老人做什么鍛煉好

    2、西紅柿

    番茄中含有一種叫番茄紅素的物質,這是一種抗氧化劑,也具備抵抗癌癥的作用。

    值得注意的是,西紅柿要加溫煮熟吃,才可以幫助你的身體吸收更多的健康的抗氧化劑。雖然生吃也很美味,可以攝取更多維生素,但是就不能將番茄紅素吸收完全。

    3、發芽的谷物

    適量的、健康的全麥谷物,包括谷物的全部麩皮、胚芽和內胚層的「芽」,都是為數不多的能降低患老年性腦病(阿爾茨海默氏癥)的風險的食物來源之一。

    4、堅果

    比如核桃、開心果、杏仁等,攝入適量的脂肪酸有助降低患糖尿病的風險。

    根據研究,核桃中富含不飽和脂肪酸,可幫助你的身體免受疾病侵襲。

    老人做什么鍛煉好

    老人如何預防疾病

    1、延緩大腦衰退

    運動可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人,運動可以提高大腦的記憶能力,有助于休息和睡眠,同時減少大腦疲勞。

    2、提高心肺功能

    運動可以提高呼吸和心血管機能,能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式,研究證明,心肺功能強弱直接關系到壽命長短,心肺功能越高越長壽。

    3、增強免疫系統

    運動可以增強老年人自身機體的免疫功能,提高對各種疾病的抵抗能力。

    相關文章

    老人如何避免老花眼

    老人如何避免老花眼

    老人如何避免老花眼?老花眼是老年人容易遇到的一種情況,得了老花眼是對于視力是有很大的影響的。那么,老人如何避免老花眼?小編帶你了解。

    老人濕氣重該怎么辦

    老人濕氣重該怎么辦

    老人濕氣重該怎么辦?濕氣重在生活中并不少見,很多不好的習慣的容易引起濕氣重,要多注意這方面的調理。那么,老人濕氣重該怎么辦?

    老人冬季吃什么好

    老人冬季吃什么好

    老人冬季吃什么好?冬季天氣寒冷,老年人一定要注意身體方面的調養,注意好飲食。那么,老人冬季吃什么好?接下來,小編帶你了解。

    老人如何預防感冒

    老人如何預防感冒

    老人如何預防感冒?老人經常容易引發感冒,所以平時一定要增強免疫力,預防感冒的發生。那么,老人如何預防感冒?小編帶你了解。

    老人出虛汗的食療方

    老人出虛汗的食療方

    老人出虛汗的食療方有哪些?老人出虛汗可以用一些食療的方法來進行調理,這是很溫和的,對身體沒什么危害。那么,老人出虛汗的食療方有哪些?

    老人疝氣如何治療

    老人疝氣如何治療

    老人疝氣如何治療?很多人以為疝氣多發生在小孩身上,其實老人也是非常容易得疝氣的,所以要注意方面。那么,老人疝氣如何治療?

    老人血脂高吃什么

    老人血脂高吃什么

    老人血脂高吃什么?老人血脂高對健康的影響是很大的,所以平常飲食一定要注意,不要吃一些容易引發高血脂的食物。那么,老人血脂高吃什么?

    帕金森要注意什么

    帕金森要注意什么

    帕金森要注意什么?帕金森是老年人容易患上的一種疾病,對于老人家的身體健康影響是非常大的。那么,帕金森要注意什么?小編帶你了解。

    養生專題

    立夏節氣養生-初夏飲食助你輕松過酷夏
    立夏節氣養生-初夏飲食助你輕松過酷夏
    養生之道網立夏養生專題,為您詳細介紹立夏節氣習俗、立夏吃什么、立夏飲食養生、立夏節氣飲食禁忌等與立夏節氣有關的飲食養生知識,想要了解更多的與立夏節氣有關的飲食養生知識,請關注養生之道網立夏養生專題。...
    开原| 霞浦| 烟筒山| 台北县| 柯坪| 平邑| 铜仁| 淮北| 敦化| 平台| 天门| 沈阳| 新龙| 蒙城| 荣县| 安仁| 拉孜| 金乡| 文县| 扎鲁特旗| 永福| 小渠子| 信宜| 华县| 凉城| 公安| 迁西| 锡林浩特| 宿迁| 涞水| 峨眉山| 玉林| 长春| 鄯善| 敦化| 波密| 大陈| 富平| 永顺| 永平| 海伦| 黄泛区| 湟源| 玉门镇| 定日| 凤凰| 大丰| 海淀| 乌兰乌苏| 巫溪| 方城| 娄底| 赤峰| 伊和郭勒| 谷城| 双江| 仙游| 临潭| 井陉| 杭锦后旗| 天池| 唐山| 吕泗| 潍坊| 青岛| 茶卡| 康山| 井冈山| 偃师| 宣汉| 章丘| 长子| 锡林浩特| 嫩江| 蓟县| 宝兴| 池州| 拐子湖| 西乡| 邻水| 驻马店| 耿马| 兴和| 长葛| 头道湖| 沅江| 嘉荫| 乐都| 岗子| 连南| 秦皇岛| 金山| 南沙岛| 邱县| 侯马| 清丰| 五河| 来安| 梁河| 芮城| 大安| 固阳| 周口| 临潭| 长海| 合江| 隆林| 新县| 泸西| 泗县| 唐县| 白河| 南安| 莱阳| 大冶| 象山| 四子王旗| 玉环| 名山| 古县| 普陀| 郓城| 嘉祥| 黄骅| 昌黎| 兴和| 鹤城区| 灵武| 宁海| 景泰| 固阳| 项城| 薛城| 梧州| 清水| 正宁| 徐州农试站| 斗门| 皮山| 前郭| 海洋岛| 南丹| 将乐| 阜康| 南丹| 德江| 蓬莱| 白沙| 衡阳县| 博兴| 镇安| 中甸| 惠来| 博湖| 密云上甸子| 安丘| 阿勒泰| 博罗| 柳州| 蓟县| 南昌| 海林| 额济纳旗| 张北| 海丰| 天池| 苏尼特左旗| 象州| 南溪| 百色| 舒城| 苍梧| 桐柏| 永福| 磐安| 邯郸| 盘山| 班玛| 阿拉山口| 鹤庆| 新田| 河津| 蓬溪| 日喀则| 勐腊| 南岳| 岳池| 怀集| 千阳| 永署礁| 安仁| 石河子| 博乐| 梧州| 阜阳| 孝感| 枝江| 建宁| 连南| 兴国| 磐安| 达尔罕茂明安联合旗| 引水船| 百色| 蓝山| 吴忠| 那日图| 铜陵| 东山| 惠民| 十三间房气象站| 井陉| 察哈尔右翼后旗| 五台县豆村| 武鸣| 余姚| 筠连| 白杨沟| 斗门| 启东| 永署礁| 绥棱| 资兴| 西宁| 开化| 华亭| 额敏| 自贡| 扬州| 清水| 泽当| 吕泗渔场| 南陵| 大同县| 宁陕| 台中| 英德| 石首| 鸡西| 宿迁| 佛山| 舞阳| 怀来| 策勒| 屏边| 蓬莱| 河南| 龙胜| 开鲁| 白银| 佛山| 余杭| 洪泽| 中泉子| 汤原| 东乌珠穆沁旗| 武隆| 枣强| 永署礁| 酒泉| 南昌县| 沙雅| 东乡| 通城| 浑源| 永宁| 蓟县| 武胜| 祁连| 涟源| 大佘太| 代县| 郫县| 海伦| 黟县| 南乐| 那仁宝力格| 希拉穆仁| 惠农| 石河子| 成县| 南江| 白日乌拉| 南坪| 民丰| 洞口| 岚皋| 吉兰太| 清水河| 波密| 兰考| 临淄| 辽阳县| 铁干里克| 陵川| 常熟| 涡阳| 云龙| 灵川| 常州| 顺德| 炉霍| 资阳| 如东| 商水| 福海| 肥东| 福州| 保德| 太华山| 中心站| 阿克苏| 多伦| 廊坊| 江宁| 东胜| 杨凌| 平坝| 桥口| 镇原| 睢宁| 定安| 保德| 新蔡| 湘乡| 根河| 汝州| 江孜| 萍乡| 献县| 黟县| 新沂| 永丰| 辽阳| 嘉祥| 华山| 永寿| 盐津| 泗水| 内邱| 清原| 吕泗| 泾川| 抚顺| 陇西| 连云港| 玛纳斯| 沭阳| 大柴旦| 渭南| 东沟| 湖州| 大荔| 恩施| 玛纳斯| 阿巴嘎旗| 江安| 柳州| 建昌| 祥云| 富川| 龙州| 新田| 拐子湖| 高要| 凉城| 喀什| 崆峒| 华阴| 瓜州| 永宁| 延边| 洪泽| 凭祥| 聊城| 马站| 错那| 广汉| 巴音布鲁克| 饶阳| 海力素| 合江| 嘉善| 灵邱| 封丘| 恩平| 西安| 民和| 环江| 荣昌| 长兴| 大冶| 天山大西沟| 吐尔尕特| 连城| 沂水| 旌德| 英德| 河南| 遂川