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  2. 美國抗疫醫生不堪壓力自殺 疫情下如何保持心理健康

    養生之道網導讀:據報道,紐約曼哈頓一家醫院的急診科主任在參加抗擊新冠病毒疫情多日后自殺。該主任因無法承受太多的新冠病人在自己的眼前無奈地死去,在作為一個醫者的無助和失望之中,自殺生亡。美國抗疫醫生不堪壓力自殺,疫情下如何保持心理健康?

    美國抗疫醫生不堪壓力自殺

    當地時間4月27日,據報道,紐約曼哈頓一家醫院的急診科主任在參加抗擊新冠病毒疫情多日后自殺。年僅49歲,此前沒有心理疾病史。

    該主任曾經在抗疫中感染新冠,但休整了一周半以后又再度返回崗位。新冠病毒沒有擊敗她,但這場戰役的殘酷卻最終壓倒了她——她曾和父親談起那些她救治過的患者,很多人還沒來得及被抬出救護車就已撒手人寰。因無法承受太多的新冠病人在自己的眼前無奈地死去,在作為一個醫者的無助和失望之中,自殺生亡。

    美國抗疫醫生不堪壓力自殺 疫情下如何保持心理健康

    這次新冠肺炎疫情不僅考驗著我們的應對能力和醫療水平,還考驗著我們的心理承受能力,而一線醫護人員的心理壓力會更加大。那么疫情下如何保持心理健康呢?

    疫情下如何保持心理健康

    1、保持規律的生活

    我們要盡可能維持正常的生活作息,盡量保持生活的穩定性。危機事件的發生會令人手忙腳亂,自亂陣腳,因此讓生活作息維持規律,是處理危機的必要條件。

    2、做讓自己愉悅的事

    平日你一定知道做什么事情會令自己開心。列出來,執行它。例如,允許自己哭一哭,寫出你的想法或感受,玩一些不費腦子的小游戲,運動,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物體,泡泡熱水澡或沖澡,找出令你愉悅的事,與人聊天等等。

    3、處理負面情緒

    減少因信息過載帶來的心理負擔,盡量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時,在睡前不宜過分關注相關信息,不道聽途說,關注必要的信息,減少雜音。也可以與自我對話,自我鼓勵,或者掌握一些宣泄負面情緒的方式方法,比如痛痛快快地找一個沒人的地方,自己好好哭一場。

    美國抗疫醫生不堪壓力自殺 疫情下如何保持心理健康

    4、做運動

    運動的好處在于幫你減少精神上的緊張,增加心血管機能,增加自我效能,提高自信心,降低沮喪等。

    5、尋求支持

    第一時間或者定期與家人溝通交流。要知道,對一個人的精神支持和心理支持,最重要的是來自于家人,來自于親人,所以這時候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯系。

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