百人牛牛

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    女性內分泌失調怎么辦

    一旦內分泌失調就會加重身體不適,誘發多種疾病,如卵巢早衰,多囊卵巢綜合征等。女性如何調節內分泌?

    1、多休息

    熬夜長時間沒有規律的休息,并會加速老化,對健康的影響率。睡前1小時,可在室內散步或泡熱水澡,緩解一天的疲勞,提高睡眠質量。

    2、泡泡澡

    浴中以維持身體和精神的平衡,特別是在使用高溫反復入浴的方法,可以促進血管收縮和擴張。

    3、多運動

    確保有有氧運動,每天30分鐘以上,每周三次,以保證每分鐘的移動節拍在約130。

    4、多吃黃豆和紅棗

    大豆或豆制品富含大豆異黃酮,就像身體的雌激素一樣,它雙向調節雌激素,平衡身體的雌激素。特別對于經期的女性,能堅持吃三到四個日期,每天能迅速補氣血。

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