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  2. 秋季脾胃怎樣調理

    養生之道網導讀:秋季脾胃怎樣調理?秋季的溫度介乎于熱與冷之間,這樣的溫度很容易使得脾胃不舒服,所以秋季要好好調理脾胃,那么秋季脾胃怎樣調理?下面就一起來看看吧。

    文章目錄

    一、秋季脾胃怎樣調理
    二、秋季調理脾胃吃什么好
    三、秋季調理脾胃誤區

    秋季脾胃怎樣調理

    1、秋季脾胃怎樣調理之格外注重保暖

    脾胃最怕低溫的刺激,尤其是患有慢性胃病失,要格外注重胃部的保暖,不要長時間吹空調,早晚溫差變大,要注意添衣保暖,夜晚睡覺蓋好被褥,少吃生冰涼,以及生冷的食物,為脾胃創建一個溫暖的環境。

    2、秋季脾胃怎樣調理之管住自己的嘴巴

    除了少吃生冷的食物外,還要注意不吃過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,抽煙酗酒,不要吃太多的油膩食物,尤其是早晚,否則會給胃腸增加太重的負擔,并使脂肪攝入過量,三餐定時定量,注意細嚼慢咽,對胃黏膜有保護作用。

    3、秋季脾胃怎樣調理之吃果不吃瓜

    瓜類食物多屬陰寒性質,夏季可以適量的多吃些,但到秋季之后,瓜類食物要適可而止,吃多了會損傷脾胃,可以用果類食物來代替,像是梨是秋季最佳水果,可以潤肺解燥,煮熟后還可以健脾益胃,蘋果可改善腸胃功能,龍眼則安神、補血。秋季脾胃怎樣調理

    4、秋季脾胃怎樣調理之按摩小腹

    坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣、挺胸,用力往前挺出上半身,身體微微后仰;吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓。每次20—30次,量力而行,配合腹肌收縮按摩腹內腸胃,促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉按摩腹部100—200次。

    5、秋季脾胃怎樣調理之艾灸

    在家可用艾條箱,把艾條放進箱中,放在肚臍上,正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋,用艾的藥力和熱力健脾益胃。

    秋季調理脾胃吃什么好

    1、大白菜

    大白菜性平、味甘,具有通利腸胃、生津止渴、消食下氣的功效,常吃可以滋養脾胃,對于有胃潰瘍、消化不良、大便干燥、小便不利、口干舌燥等癥狀的人尤其適合。大白菜含有豐富的粗纖維,可以刺激胃腸蠕動、防止大便干燥,并且與其他膳食纖維豐富的蔬菜相比,白菜纖維更加軟嫩可口。

    2、芋頭

    芋頭富含淀粉,營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B10.09毫克,維生素B20.04毫克。并含乳聚糖,質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用。秋季脾胃怎樣調理

    3、小白菜

    味苦微寒,養胃和中,通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多,還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜,即卷心菜,其菜也性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進愈合的作用。

    秋季調理脾胃誤區

    1、吃完粥立即去晨練

    很多人認為,不要空腹鍛煉,早上喝個粥,吃飽了再去晨練,肯定對身體好。專家指出,這是錯誤的。上了年紀的人脾胃功能有所下降。吃完早餐直接鍛煉對脾胃消化不利,尤其是在這個時候,鍛煉肯定還會出汗,陽氣有消耗,需要保護好陽氣才能脾胃健運。秋季脾胃怎樣調理

    2、沒胃口吃麻辣

    些人由于口淡口苦,所以特別喜歡吃刺激性食物,比如酸辣、麻辣等湖南菜或川菜,這讓平素喜歡清淡口味的廣州人平添了幾分“辣”味,結果容易導致上火,上火然后再去喝涼茶,結果更加不適。專家認為,人體的火有實火和虛火,因此去火的中成藥要選對癥的治療。如果是素體陰虛的人,服用了清火的藥物,不但起不到去火的作用,還會因為苦寒而敗胃傷脾。當然,那種一邊吃麻辣火鍋一邊靠冰凍涼茶下火的做法更傷胃。此外,多數的口腔生瘡是寒熱錯雜的,最好看看中醫,同時盡量少吃刺激性食物。

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