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  2. 科學坐月子的方法

    養生之道網導讀:坐月子是每個產婦必須經歷的,這對于產婦恢復身體有很大的幫助,那科學坐月子的方法是什么呢?相對于當代坐月子來說,傳統坐月子是因為以前物質匱乏,還有一些傳統坐月子方法是錯誤的,現在我們就來講一下科學坐月子的方法。

    科學坐月子的方法

    1、長時間靜臥會引發諸多健康問題

    傳統觀念認為產婦應該長期臥床休息,這樣才有利于恢復身體,事實上除了那些醫生特別叮囑要靜養的產婦之外,普通產婦在產后24小時就可以在床上靠著坐起來,第三天就可以下床行走。

    科學坐月子的方法

    長時間臥在床上不活動會引發諸多弊端,可能會導致下肢靜脈血栓、盆腔底部肌肉缺乏鍛煉從而導致子宮、直腸、膀胱脫垂,而且還不利于腹部肌肉收縮力的恢復、產后惡露的排出。

    2、產婦飲食

    產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果,保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入;保證喝夠水;懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。

    民間所謂生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒(也不要吸煙),少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料(如可樂、可可、紅牛等),盡量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。

    3、居住和穿著

    有條件的話,室內溫度保持在20-26°C,這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇,開窗換氣都是可以的;穿著以產婦感覺舒適為宜,不要刻意地多穿。嬰兒應該比成人多穿一層,但也不要穿得過多。

    4、避免洗頭,但需用清潔頭皮

    產婦洗頭將會嚴重影響產后惡露的排除,只要頭皮一受涼,子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出(導致產婦氣血凝滯),而子宮內的廢血若不清除干凈,就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調,進而產生許多并發癥狀,如日后患月經不調,身體疼痛等。所以產后三十天應避免洗頭,以免后患無窮。

    清潔頭皮方法如下:將藥用灑精75%隔水溫熱,再以脫脂棉花沾濕,將頭發分開,前后左右擦拭頭皮,稍用手按摩一下頭部后,再以梳子將臟物刷落,如此將會感到清爽。

    5、不可吹風

    產婦產后全身的毛細孔,包括頭皮的毛細孔是張開的,此時一吹風,不論是熱風或冷風,毛細孔就會立刻收縮,很容易造成產后筋骨酸痛、頭痛、頭風、甚至感冒。室內必須通風以保持空氣新鮮,只是注意不要吹過堂風。

    6、杜絕性生活

    女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。

    正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以后了。

    如何科學的坐月子,產婦在坐月子期間要懂得如何讓自己的身體恢復好,是否調理得好這對女性以后的生活影響是很大的。

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